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減肥瘦身餐

快速減肥瘦身法： .lisa12.

1.蘋果餐 隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。  

2.蘿減肥法 堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。  

3.煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。  

4.兩天交替進食減肥法 頭壹天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包 

5.七日瘦身湯： 番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 隻喝湯 

6.小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。  

7.酸奶減肥法 一天隻食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。  

8.黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。  

9.經濟的三日減肥法： 香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （壹日三餐，每餐量） 

10.黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 壹星期可瘦10多斤 

11.粉狀牛奶減肥法 一天隻進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。  

12.礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，隻是要註意別喝得太多。  

13.紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。  

14.黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。  

15.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。  

16.早食減肥 法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 

日久自然見效，貴在堅持。希望能幫到妳，有效請設最佳喔！更多方法： .lisa12.

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