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水果減肥法小貼士（每周三天水果）很有效，我用這方法三個星期就瘦了10多斤 .lisa12.

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日隻吃水果，直到吃飽為止。

當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子、柑橘、柚子等。

減磅原理：吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量

特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。每日吸收的熱量不低於800-1000Kcal一天

隻吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。不要隻吃一種水果，否則營養會不夠平均

牛奶或酸奶也有減肥瘦身的功效，不僅可以美容養顏，還可以有益腸道菌群平衡。奶制品攝入後，

會在胃酸的作用下在胃部凝固結塊，然後逐漸進入腸道開始消化，所以它在胃部有一定的緩沖時間

另外醫學家還發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，

同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。


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