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斷食減肥常用方法

通常使用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水斷食減肥法，蘋果斷食減肥法。

壹，香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間妳可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

二，清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，壹整天妳不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果妳的體重是50kg，那麼壹天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果妳腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

三，蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，妳隻要在壹天內隻吃蘋果，而且不限量也不限品種，隻要吃到飽就行。不過要註意吃蘋果時要連皮壹起吃哦。

斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

四，酸奶斷食減肥法

進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在饑餓難耐，可適當喝壹點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。

註意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養不良，故可定期短時采用，不可長期使用。

五，米湯斷食減肥法

在斷食期間，每日三餐姐食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取壹碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅幹。在感覺到很饑餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。

米湯能夠健脾養胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。

六，夢蒙斷食減肥法

夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，並結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。

再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！參考網站 .lisa12.

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