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中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更間單，效果明顯，輕輕松松達到健身的目的。

推背：壹方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向壹方，上肢放松。另壹方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（註意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量這中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另壹方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量這中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經酪、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊：壹方俯於床上，暴露整個背部。另壹方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，壹直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米）揉按壹會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅閏，並可防治營養不良癥的發生發展。

觸腋：腋蝸部蘊藏著豐富的血管、神經減肥藥品牌排行榜、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋蝸運動”，夫妻間行此運動，則更加間便可行。壹方可趁另壹方不註意時，輕觸腋蝸，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋蝸部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：壹是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹：此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，註意力量這中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的壹劑良方。

我以前也是為了減肥瘦身嘗試過很多方法，不是沒效果就是反彈的更快，把自己弄的身心俱疲，不過現在總算過去了。分享給妳我的瘦身方法： .lisa12.

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