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1.多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。如果有吃夜宵的習慣最好戒掉。

2.控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁、甜食等食品，盡量做到少吃或不吃。副食品可吃些瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。平常要多喝水，有助於排毒，對皮膚也很好。

3.我的減肥方法

真的想減肥的話就千萬不要吃藥，我以前就吃過，對身體不好不說還沒什麼效果，後來我通過朋友知道了一個非常有效的減肥瘦身食譜，當時就是靠她給我的那個減重食譜成功瘦下來的。效果非常明顯喔，我隻堅持了一個多月就瘦了10公斤，現在分享給妳吧，希望能幫到妳 減肥瘦身參考網址 .lisa12.


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