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1 用鮮膜包住腰腹或腿，以及壹切妳想減的地方。2 跳繩：連續跳1分鐘 然後休息壹分鐘，再跳壹分鐘，休息壹分鐘。以此類推。跳滿 30分鐘。3 多喝水：每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，最好是喝九味的纖羽茶。就這麼簡單，不妨試試，壹定要堅持。壹星期後有明顯效果。切記：跳繩時壹定要跳壹分鐘，休息壹分鐘。不然效果不明顯。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，隻要有持之以恆的心態，我相信成功隻是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦 .peiwen106./

 
遺傳父母的肥胖基因，小時候就是個小胖妞

 
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阿嬤從小帶我可能怕我營養不夠好，每天都煮的超級豐盛

 
在我那數也數不清的失敗減肥中，我最痛恨別人叫我不要吃。天性嗜吃的我常覺得人生想吃好一點的真的不是罪。

 
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食纖維減肥

 
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瘦身的水果 - 蘋果

 
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因易胖體質從小到大都是胖胖的，常常被同班同學嘲笑

 
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喝醋減肥減脂法曾經風行壹時，日本、臺灣就流行過將黃豆泡在醋裏醃漬成醋豆，聲稱每天早晚吃10～20顆，就能達到減肥效果。所持論調是醋能提高身體的新陳代謝作用，防止脂肪堆積，但是營養專家對此都搖頭表示，目前並沒有確切的研究支持這種說法。 有營養師推論，如果真要說喝醋能減肥，可能是大量喝醋喝飽了，吃不下其它東西，或是以吃醋豆取代了平常的高熱量零食，相對之下，熱量攝取減少。 不過，這種減重法無法持久，長期下來造成營養缺乏、不均衡，大大耗損健康，翁慧鈴提醒，相反地，有些醋商品如水果醋飲料裏會加入大量的糖來提升口感，熱量並不低，購買時可註意成分表中是否列有糖，或是營養標示的熱量及碳水化合物含量。所以喝醋能否減肥，令人懷疑。

 
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。