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一.這是正確的食譜,但不見得是榮總的減肥餐

二.這餐我10年前就吃過了

三.飲料隻能喝 不加糖的茶 或 黑咖啡, 但是其實喝綠茶也可以

四.肚子餓喔.......我不會喝茶ㄋㄟ,灌水太多不好吧？？

五.是阿,隻能照菜單吃,最好不要多吃

那講一下親身經歷,這個菜單最早是10多年前我阿姨說是榮總的三日減肥餐,這菜單真的流傳很久了.那跟你說,這個餐的效果,真的是我試過的所有餐點和方法中,效果最好的,你如果照份量吃,幾乎都是三天就可以瘦3公斤.如果你非常胖,聽說可以到5公斤.但是我是覺得5公斤很難,一般都是 2~3公斤.但是,這個餐有幾個缺點：

一.隻有前三週效果會比較好,隻後就會遇到撞牆期,因為喔,他的餐喔,吃三天完瘦 3 公斤,但是剩下的四天....他是說正常吃.那,正常吃一定會回來至少一公斤.若是亂吃...比方說吃到飽,一定破功.....所以會變成其實你每週定期吃加加減減是約瘦 1~1.5公斤.

二.然後,這個餐我自己是吃大約 5~6週後,一定會遇到撞牆期,就是比方說本週隻瘦2公斤,結果正常吃完四天餐又回來2公斤了.有時撞牆期會持續2週左右.

三.吃這個餐不知道為甚麼會很疲倦,如果要上班什麼的其實會很累.

四.其實準備材料滿花錢的,不算很便宜.

五.吃太久,其實很傷身體

六.其實很容易覆胖.......的一個菜單

七.要早睡,因為他的晚餐會讓你 9~10點就開始飢餓了.

但是,他真的效果很明顯,不信你吃三天就知道了,目前我推薦給朋友吃過,都是效果顯著,但是,很少有人能持續吃幾週的,都是吃一兩週就不吃了,因為其實會吃得小小的痛苦.（疲倦,餓,口淡無味..）



我之前是連吃4個月,從 94公斤瘦到 72公斤.效果不錯吧

至餘味什麼隻能吃三天,那是這樣子的,因為,三天的低熱量飲食,會讓你的身體自然反應而降低基礎代謝率.減肥過程中大多數的人會採取極低熱量的飲食方式，但攝取卡路裡過分短少的情況下反而造成肌肉組織的消耗與基礎代謝率的降低。長時間過低熱量的飲食方式身體會有自我調節.



所以若是你天天吃低熱量的餐,反而會讓你馬上遇到撞牆期.你可能吃一週,第二週開始就很難瘦了,所以他一定要你吃三天,正常吃四天歐.這樣吃到最後都會撞牆了,怎麼可以天天都吃呢？

其實可以搭配運動來讓你的基礎代謝率提高以及靠運動增加熱量消耗,但是,吃那個餐的三天真的沒什麼力氣和興致去運動....



2008-07-23 18:41:18 補充：

補充： 其實這不算健康的食譜.因為我真的從94公斤瘦到 72公斤時,真的身體狀況變不好,即使現在覆胖,身體變比較好,但是還是跟以前有差距.



但是,為甚麼還是要吃ㄋ？？因為效果好阿,有時候因為一些原因真的要很快瘦下來.即使是吃三天瘦3公斤,四天回來一公斤,等於一週兩公斤,一個月約 6~8公斤（因為會破功或是撞牆）.這比運動減肥快多了.......



我也知道很不健康,但有時候.............嗯..........人生就是這樣



2008-07-23 18:48:14 補充：

另外,其實我想很多很多減肥食譜應該或許都有這個效果ㄉ,但是.........



就是這份食材很簡單,超市都買的到,



但若是吃什麼如以下：



第2日

早餐︰餐包1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯、木瓜1片

午餐︰炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗

晚餐︰三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個



三鮮炒年糕？？？誰會煮阿,你媽媽要幫你煮到還好,白飯1/2碗？？那剩下的飯誰吃？？



2008-07-25 12:03:34 補充：

to：pp...........



一公克的醣類或蛋白質可產生〔4大卡〕的熱量，一公克的脂質可產生〔9大卡〕的熱量。



冰薯熱量約170卡，不是大卡,那豈不是 冰薯 的 含糖 重 連 0,04公克 都不到？？



個人覺得不可能.



如果你是50公斤,一天基礎代謝量是約1500大卡,是大卡喔!!一般建議減肥也不要攝取熱量低於1000~1200大卡.



1大卡＝1000卡 1000X1000/170= 很多很多 冰薯



慢慢吃

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