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說的減肥減重，第一個想到的肯定是節食，但長期節食或給身體健康帶來嚴重的影響，所以節食和藥物和手術都不是減肥瘦身的第一項選擇，運動減肥雖說是一項不錯的選擇，但是很多人都難以堅持，最後得到的可能是反效果。其實想減肥減重也很容易，關鍵在於用對方法+堅持，以下介紹幾種健康減肥食物，希望對妳有幫助： .lisa12.

1、香蕉　　

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶　　

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶　　

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含壹種色氨酸，它能夠象氨基酸那洋發揮鎮靜的功效。　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

4、蜂蜜　　

往妳的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，壹些葡萄糖能促使妳的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的壹種與保持清醒有關的神經傳遞素。　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠這時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫奎坐琳)，這是壹種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。

註意事項：

1。絕對不吃宵夜，少吃零食。

2。三餐隻吃八分飽即可，並要細嚼慢咽。

3。少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。

4。食物之烹調，減少用油。

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