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輕松減肥三原則：



談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天壹身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？



合理安排三餐

早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。



飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。



睡前5小時禁食

減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。 隻要能長期遵守這原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常間單方便。



體育鍛煉

穿上合這妳的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好壹次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做壹次。

對於壹個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟 負荷不了，或是肌肉關節受傷。

給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，隻要有持之以恆的心態，我相信成功隻是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦 .lisa12.

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