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材 料： 椰菜一個、西芹一棵、



青椒兩個、番茄五個、洋荵五個。



做 法： 將所有材料切件、煲滾後轉慢火再煲約個半小時，



連湯渣一同飲用，餐數不限，並配合以下食物。



第一天： 全日生果餐(香蕉除外)。



第二天： 蔬菜餐(除乾豆和粟米，宜選擇多菜葉種類的)，



晚餐另加一個焗薯。



第三天： 生果加蔬菜混合(除焗薯外)。



第四天： 脫脂奶任飲，另加八隻香蕉。



第五天： 12安士牛肉、番茄六個、9安士清水八杯。



第六天： 牛肉和蔬菜任食。



第七天： 糙米、蔬菜、生果。



守則及貼士：



1. 可飲用清水、黑咖啡及不甜的果汁。



2. 不可進食麵飽、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物



和減肥飲品。



七天可減兩磅餐單



消滯瘦身減肥餐



七天可減三磅餐單



食物組合減肥餐 出街食飯瘦身餐



大魚大肉減肥餐 食雪糕減肥餐單



美白瘦身減肥餐



七天可減四磅餐單



營養纖體減肥餐



七天可減六磅餐單



有魚有肉減肥餐



七天可減十磅餐單



清淡瘦身減肥餐



七天可減十五磅餐單



消脂菜湯瘦身餐 飲湯就飽減肥餐



七天快速瘦身餐







七天趕走大肚腩餐單







七天東洋食物瘦身餐







七天清除蘿蔔腳餐單







七天去油去水腫減肥餐







七天清腸減臀減大腿餐







七天少食多餐可樂減肥餐







七天超低卡自由組合減肥餐



2007-07-20 15:49:47 補充：

飲食上,少油少糖少鹽,以清淡為主

3餐的攝取非常重要,錯過一餐下一餐會吃更多

如果沒吃飽反倒是吃一些小零食更容易發胖

建議不吃油炸食物,冰淇淋,含糖飲料,蛋糕

如果貪吃,可以減少一些飯量,

給自己100大卡的東西吃點小零食

但是記住,千萬不要過量,

你說吃的東西,都會轉化成脂肪

水果一天也隻能2-3份,水果是醣類,

糖分也會累積的!

吃完飯立刻刷牙,可以防止蛀牙也可以抑制想吃的衝動



2007-07-20 15:51:06 補充：

建議你,每天維持固定的運動,

例如:慢跑,遊泳

吃完飯不要馬上坐下,起來走一走,

就算是在客廳來回走動也可以

睡前2腳各做100下抬腿,仰臥起坐50個瘦小腹



不要因為體重有些微下降,就用"吃"來獎勵自己,

因為一不留意,之前努力降下的體重,很快又會上升



減重一定會有停滯期,

遇到體重停滯不下的情況,

可以多增加一些運動,

千萬不要在這時候放棄,

不然之前的努力都要大打折扣了!

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