減肥藥知識,減肥產品知識,減肥藥推薦,減肥產品推薦,減肥方法官方網站

 
減肥餐A餐



減肥餐[早餐]-

芝麻黑豆漿1杯(無糖) 或 無糖白豆漿一杯

蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)



減肥餐[午餐]-

蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶

(附註:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白麵半份.或蒟蒻麵條一份)



減肥餐[晚餐]-

脫脂奶粉+燕麥片(少許)

---------------------------------------

減肥餐B餐



減肥餐[早餐]-

1杯脫脂奶粉(無糖)

2片全麥吐司+一片低脂起司(無沙拉油.無美乃滋 微波30秒)一份



減肥餐[午餐]-

紫米五穀低卡便當(無沙拉油.無香油)+一杯無糖綠茶(無糖)



減肥餐[晚餐]-

半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯(無糖)

----------------------------------------

減肥餐C餐



減肥餐[早餐]-

1杯脫脂奶粉(無糖)

一根香蕉



減肥餐[午餐]-

蔬菜蒟蒻涼麵(無沙拉油 無香油)



減肥餐[晚餐]-

一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶(無沙拉油 無香油)





換個想法．抵抗外食誘惑



想吃麵包.心想我已經有吃2片吐司了

想吃炸雞.心想我已經有吃到肉絲或牛肉塊了

想吃甜點.心想我已經有吃到地瓜泥了(地瓜泥本身就很甜了)

想喝飲料.心想我已經喝到無糖豆漿.和無糖綠茶了

想吃起司蛋糕或比薩.偶爾我也可以早餐改成2片全麥吐司+一片低脂起司 微波30~60秒

想吃麵和飯.就把蔬菜冬粉改成蔬菜粥.麵也行.



2010-04-05 17:30:57 補充：

如果是長期日夜顛倒 起床的第一餐就是早餐



2010-04-05 17:32:26 補充：

隻喝豆漿你的營養會不均喔

日本卡路里減肥產品：http://calorie-tw.com/

最多的減肥藥資訊都在這裡：http://www.kaluly.com/

台灣減肥知識家：http://fit.kaluly.com/

台灣減肥百科全書：http://jianfeiyao.kaluly.com/