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產後媽媽減肥註意事項： .lisa12. 哺乳期減肥專家是建議以熱量少，營養價值高的食物為首選，例如冬瓜，黃瓜，絲瓜，胡蘿蔔，紫菜，韭菜，海帶，綠豆芽，蘋果，檸檬，醋，赤小豆，大蒜，木耳，鷓鴣等等這些都是這合哺乳期媽媽減肥塑身的食物選擇!攝入足夠的新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬果所含的維生素C是乳母所需，而其中的有機酸有利於改善食欲，並幫助礦物質的吸收。每天應攝入500g蔬菜，其中壹定要包括深綠色葉菜和顏色深濃的蔬果。每天應保證1000ml的湯汁，以充足補水。動物性食品宜用燉煮方式烹調，少用油炸、煎烤等烹飪方法。魚湯、豬蹄湯、雞湯、骨湯等對泌乳有益，均宜常用。由於湯汁數量較大，調味宜清淡，浮油宜撇除以免隨湯汁攝入過多的脂肪和鹽分。


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