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分享給妳我的健康瘦身方法，希望對你有用：.lisa12.

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、常吃蔬果，飲食要清淡。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃

3、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。

5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。


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