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減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主
常用減肥方法有運動、節食、吃藥、手術、按摩、塑身衣、外用產品等等
而減肥是一個緩慢的過程，這個過程是需要長期堅持的，不是短期就能見效的。
最好的減肥方法就是食療搭配運動喔！這樣既能達到減肥瘦身的效果
又能調理自己的身體，一舉兩得。方法：每天早上6點到7點半這段時間開始跳繩
第一天連續跳1分鐘休息20秒接著跳，第二天連續跳3分鐘。
以此類推壹直到連續跳半個小時，保持興趣，不能急功近利。
早上起不來可以在吃完晚飯後半個小時開始跳，時間和早上一樣。
跳完後記得按摩小腿10分鐘，這樣不容易長肌肉。
除了這兩個時間以外白天任何時間都可以跳，但是時間一定保持半小時以上才有效果。
平時可多吃些水果蔬菜，肉類食物也要吃，絕對不能怕長胖就單吃水果蔬菜，那樣是不行的
分享給妳我的減肥日記，這是我自己經歷無數次的失敗所得來的經驗，妳可以參考下 .lisa12.
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