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輕松減肥的幾個原則: .lisa12.
合理安排三餐
早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。
飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
睡前5小時禁食
減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也隻能吃少量的水煮青菜或水果。 隻要能長期遵守這原則,身材自然便會保持苗條漂亮,同時又能享受美食,非常間單方便。
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