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下面分享給妳我的瘦身食譜： .lisa12.

冬季減肥可能是最應該做的事情，因為在這個季節MM們都會大吃大喝以補充熱量，所以體重自然會增加的，那麼如何吃的同時健康瘦呢！方法如下：

一、減肥減重瑤柱扒娃娃菜

材料：娃娃菜1棵，幹貝3粒，火腿2片

做法：

1、娃娃菜洗凈後剖開幾瓣，排放到壹個大盤子上，上面鋪瑤柱和火腿片。

2、鍋燒熱水後，上鍋蒸20分鐘左右，如果想更綿口壹點也可以再蒸多幾分鐘取出蒸好的菜。

3、用手把瑤柱和火腿撕成絲，再把菜盤子裏的湯汁輕輕蓖到碗裏(小心燙手)

4、把這碗瑤柱絲連湯汁放鍋中小火煮開(如果湯汁太少可略加點水)，加壹點點植物油與此同時，另用碗放入壹茶匙生抽、壹點糖、壹茶匙澱粉，加1/3碗左右的水，攪成欠汁待鍋裏的瑤柱湯煮開後，把欠汁倒入，用鍋鏟輕輕地翻，使之略變稠，成透明的“欠”

5、將煮好的欠汁澆到之前蒸熟的娃娃菜上即可。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

二、減肥減重紫甘藍炒蝦皮餐

主料：紫甘藍300克、蝦皮50克

做法：

1、將紫甘藍洗凈，切成均勻的細條，瀝幹水;

2、將蝦皮洗凈，瀝幹水待用;

3、鍋中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、轉大火，將紫甘藍倒入鍋中，火速翻炒，因甘藍可生食，所以不用炒至爛熟;

5、放入蝦皮，翻炒幾下，加入鹽、糖，炒勻即可起鍋。

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