早上起床一杯溫開水 加少許鹽 十分鐘後取胡蘿蔔三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小時後太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)

中午 胡蘿蔔(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶

晚上六點左右 胡蘿蔔(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶

其間黃瓜不限量,西紅柿250克以內,西瓜\鳳梨\橘子禁食,其他水果少量.無糖豆漿可喝200ML左右.

晚上8-9點左右 下樓散步\快走\或慢跑一小時以上 跑步完什麼也不能吃 洗澡睡覺

堅持到第三天,開始將體內殘存宿便排出

堅持到第十天,可以進食小米粥\雞蛋羹\玉米粥等流食,飲食逐漸恢復,但不可暴飲暴食,則體重不會反彈.

其間在第四-七天左右會出現滯留期,不吃東西,卻不見體重下降.是因為新陳代謝變慢,要保持或增加運動量,則新陳代謝會保持一定速度,體重便會繼續下降.

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