1、多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。另外,飯前喝一杯水能增加飽腹感,減少你的食量。另外,纖維素能改善你的消化系統,預防便秘和治療便秘,還能降低你的食欲,請務必將它添加到你每天的飲食中。

2、巧用色彩來減肥

研究表明,藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。所以,餐具選用藍色的話,可以大大減低進食的欲望,能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈,因黃光燈照在食物上,食物顏色會帶有橙色,給人溫暖的感覺,會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上,食物則會呈現帶藍的顏色,讓人看見了也會倒胃口。

3、註意力轉移

如果你經常控制不了自己的食欲而吃得很多,那麼在你無聊的時候,就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括瑜伽,繪畫或任何其他東西,隻要你感興趣的就行。你必須專註於你自己的減肥計劃,那麼你就要找一些能避免你無聊的事情來做,轉移你的註意力。參考網站:.zsickey./

4、睡覺減肥

睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

5.分享我自己的減肥日記吧,裡面有很多減肥方法

都是我自己的親身經驗,可以去這裡具體了解.zsickey./


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