我3個月瘦了15公斤

要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的

減肥最重要的是3點



1,不吃油

吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裏有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦



2,運動

有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!!

祝你健康 苗條 靚麗!

3.給你分享我自己的減肥方法.zsickey./


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