其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食： .lisa12.
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以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗： .lisa12.
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中醫手部保健按摩 幫妳輕松減掉20斤： .lisa12.
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用平底的盤子裝，飯在下菜在上弄成蓋澆飯的洋子，這個洋子看上去量很多，其實並不多
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我是一個天生就愛各種美食的女生，不曾拒絕放在我眼前的美食
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運動減肥 .lisa12.
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早餐： 脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升 雞蛋白1隻 面包2片。 午餐： 枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克 素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克） 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚餐： 鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。 雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。 香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克 米飯50克。 本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。 在食物搭配時，還應註意以下幾點： 1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃壹次海魚，壹周至少吃壹次海藻（如：紫菜、海帶）。 2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。 如果想借助減肥藥的話， 我感覺，選壹個沒有副作用的最好 推薦牛奶荷葉減肥膠囊，因為這個是我了解的 唯壹的沒有副作用而且減肥效果好的。
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夏天，再沒有哪項運動比遊泳更經濟實惠、壹舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或滑冰1500米，或騎自行車1000米。 另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常遊泳的人，都有壹身光潔、柔軟的皮膚”。最後給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，隻要有持之以恆的心態，我相信成功隻是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦 .lisa12.
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1.合理安排三餐：早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
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靠墻站
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