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我吃過這套減肥餐喔，真的很有效，

瘦了十公斤吧。

但是一生人裡隻有第一次吃有效，

後來再吃就沒效了，我推薦我朋友試，

我朋友也一樣第一次有效，再來就沒效了，

所以建議你要減的話，第一次就要徹底，

減下來之後，也要保持這種健康飲食，

如果妳減下來之後就恢復大吃大喝，

妳會變更胖，而且再次吃這套餐就沒用了。



所謂海底雞是鮪魚罐頭，

妳不要買真的海底雞罐頭，那個很油，

你可以去大潤發或愛買逛逛，

有賣水煮的那種，買那個比較不肥。

飲料是咖啡和紅茶，不要添加糖喔，

水非飲料，喝越多越好，

水可以幫助妳促進新陳代謝，

切記隻要喝水一定要喝溫熱的水，

這可以讓妳身體基礎體溫昇高，有利燃燒熱量，

花生醬妳有無顆粒皆可，

我個人偏愛有顆粒的口感較好。



如果配合運動可以瘦更快喔。



妳一定要完全照食譜吃才有效喔。



2006-03-31 10:19:35 補充：

補充：我是用自己喝水的馬克杯量的份量。另外，我朋友她比我勤勞，她吃這套餐時每晚都戴著mp3到公園去健走，比我瘦更多，我就比較懶了-_-而另一個朋友她因為不愛食譜裡某些東西，她都改成自己較愛的食材，結果吃了都沒效，以上是我呼朋引伴一起吃這套食譜減肥的心得，所以妳一定要照食譜吃才有效。



2006-04-10 17:29:01 補充：

抱歉喔，現在才看到妳有發問，我跟妳說，我用的就是一般的馬克杯，大概一杯是200ml吧？然後花椰菜，四季豆，葡萄這類的蔬菜水果我是覺得可以多吃一點，它若說一杯，妳就吃滿一杯沒關係，像鮪魚罐頭我是一次吃半瓶，冰淇淋我是買家庭號那種，所以沒有容量問題，要吃的時候才用湯匙挖出來吃，就照它教妳的份量吃，(我吃是多年前的事，份量有點忘了)像紅茶我是買立頓的茶包來泡，一直喝一直喝，一開始覺得沒加糖很澀，但喝久就習慣了，而以養成喝茶的習慣。



2006-04-10 17:31:15 補充：

我覺得它叫妳吃什麼，妳一定要依照吃，我記得我吃的時候，食譜上有寫這些東西有化學作用，勿隨便更換，但份量抓沒有很準沒有關係，不要太超過就好，像蔬菜水果那類就是多一點也無妨，但是其他的就不要過量比較保險，妳開始吃了嗎？這個餐要吃一段時間比較有效喔，想要吃一兩個禮拜就有效不太可能，就算一時有瘦也不太能維持，我那時候大概吃了半年吧，(暑假前就在吃了，但那時還沒瘦，暑假繼續吃)過了暑假回去學校，大家都說我瘦超多的，我超級得意，但我瘦下來之後，還是持繼一段時間，讓它維持一下身材，有問題再問我呦∼

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