榮總減肥餐是利用食物間相互的化學作用來達成減重目的

菜單裡的內容是不能隨意掉換或更改的喔^^

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功

因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同

坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!



首先 生活的作息方面

日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜

都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂

而且身體的新陳代謝率減緩

會越來越胖….



而飲食習慣

除了大家都會算的食物熱量法外

還有一些小技巧:

1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)

2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)

3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成

瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!

4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先

5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳

6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….



●紙片人的真心叮嚀:

減肥要有耐心 ^^

找到一個可行的方法

就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

一定可以看到效果的….

(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)




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