你吃這樣還算是OK唷

算是吃得蠻少的 你在減肥當中可能會感到飢餓

你可以隨身攜帶蘇打餅乾餅乾及水果等,並於進餐前1~2小時進食

不要吃太多其他高熱量高油脂甜的東西

中餐的沙拉 盡量不要加沙拉醬 因為沙拉醬它的熱量很高唷

吃完飯後不要立即坐下看電視,會導致臀部容易積聚脂肪,吃完飯後走走路可幫助消化

如果是我的話每天吃固定吃一樣的東西一定會吃膩

其實你飲食可以多樣化唷 這樣也會有多種營養唷



其他我會吃的天然低熱量食物天然減肥吃的食品全麥包

熱量︰65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子﹗ 天然減肥吃的食品燕麥片

熱量︰132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推展消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。天然減肥吃的食品椰菜

  熱量︰40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。 天然減肥吃的食品蘆筍

  熱量︰66cal

蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。天然減肥吃的食品雞肉

雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉隻有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。天然減肥吃的食品土豆

  熱量︰145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問﹗ 天然減肥吃的食品海鮮

  熱量︰水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

減肥吃的食品所應用之原理←我是參考這篇文章 裡面有幾個減肥可以吃的食物介紹唷

想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

減肥穴道按摩減肥大分享跑步方式不對小腿才會粗6個治便秘武器 排清宿便自然瘦冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥操開始囉!6招幫助您抑制美食誘惑有效控制秋季容易發胖的季節我們該怎樣秋天減肥豆漿怎麼喝對減肥才最有效?因為我自己本身很會吃 食慾很大 看到東西會忍不住吃我有在吃減肥的健康食品唷 市面上的我幾乎有有吃過直到現在最滿意的應該就是活力纖 其實我覺得吃活力纖蠻有抑制食慾的效果也可以幫助減肥更容易燃燒脂肪 瘦得會比較快唷 但是減肥一定要搭配運動 這樣瘦的才會健康 身體曲線才會出來唷


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