給你推薦以下幾種方法:.tcnnsp./

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃

⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天隻 吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天隻吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天隻喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤

⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減3-5公斤 隻吃芹菜

⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減2-5公斤

⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天半公斤

10.十二日減肥法 ⒈-⒊天隻吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天隻和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

11黑咖啡減肥法一個禮拜中隻喝黑咖啡可減⒎--⒑斤

本人推薦前4項,我都試過的,有效果,但是不可過了哦,食譜減肥是很快,但很容易反彈,所以在食譜減肥的同時應該適量運動,減肥後要吃清淡的,不能馬上就暴飲暴食了

我給你分享個我自己的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你.tcnnsp./


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