這個網站有網路上所有流行的減肥食譜:



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我都加到最愛裡 想要試哪一個就去試哦



還挺方便的



除了吃減肥藥之外,要屬減肥餐的效果最好,照著吃一定可以很快瘦下來,但是減肥餐一般吃起來都乏味得很。



顧及美味以及健康的減肥佳餚,在健康和美食享受中間,就可以取的一個很好的平衡。



我個人還蠻常用其中的榮總三日減肥餐:



第一日

早餐:葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯

午餐:鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯

晚餐:任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個

低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯



第二日

早餐:香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯

午餐:乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯

晚餐:熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條

低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯



第三日

早餐:蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯

午餐:水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯

晚餐:鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條

哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

註意事項:



1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。



2.依序食用,不可自行調換其他代替品。



3.生食隻可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。



4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。



5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞,但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續,如此一個月便可以減18公斤。


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