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潮女人潮瑜伽瘦身法



擁有S型身材是很多女人的夢想，也是很多女人運動健身的終極目標，想擁有嗎，那麼試試這些運動吧，相信它會給妳意外驚喜的。



高溫瑜伽減局部贅肉



減肥力度：★★★★



主題動作：拉伸、腹式呼吸等



運動量：400卡路裏/小時



很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度排名第壹的減肥產品加快，每次隻需1小時。



TIPS：瑜伽這合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習後半個小時內不能洗澡。



跆搏塑形 提高身體協調度



減肥力度：★★★★★



主題動作：沖拳、踢腿等



運動量：600卡路裏/小時



跆博 Tae-Bo 是目前歐美健身房裏的最新熱點， Tae 是跆拳道 的縮寫， Bo 是拳擊的縮寫。其上肢動作主要慘考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。



TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習以後，應註意對手臂的拉伸練習。



爵士舞提升魅力指數



減肥力度：★★★★



主題動作：踢踏、扭動等



減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環



運動量：320卡路裏/小時



每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞後，壹舉手壹投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。



TIPS：學習爵士舞的費用各家場館有所不同，壹般的俱樂部學完壹支成品舞費用大概為200左右。



鋼管舞提升性感指數



減肥力度：★★★★★



主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等



運動量：500卡路裏/小時



如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領都對其情有獨鐘，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，隻因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，妳的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。日久自然見效，貴在堅持。更多減肥瘦身法推薦給你，希望能幫到妳！.lisa12.

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