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瘦身的五穀雜糧
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的糧食品，主要包括：
谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。
塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
由於加工簡單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因為此，粗糧中保存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分。
植物纖維 成分功能：改善膚色暗沈與粗糙；活化血管，預防心血管疾病 食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘發生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沈、口氣、暗瘡等問題。植物纖維可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。
植物纖維還廣泛存在於新鮮蔬菜（如芹菜、油菜、卷心菜、黃瓜、白菜、蘿蔔等）和瓜果（香蕉、蘋果、橘子、葡 萄等）之中。
希望能幫到妳，祝你早日瘦身成功。 參考網站:.lisa12.
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