分享給妳我的健康瘦身方法,希望對你有用:.lisa12.
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、常吃蔬果,飲食要清淡。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃
3、要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。
5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
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