身體虛的朋友最好的減肥方法就是運動+食療喔
這樣既能達到減肥瘦身的效果，又能調理自己的身體，一舉兩得
每天早上6點到7點半這段時間開始跳繩
第一天連續跳1分鐘休息20秒接著跳，第二天連續跳3分鐘。
以此類推壹直到連續跳半個小時，保持興趣，不能急功近利。
早上起不來可以在吃完晚飯後半個小時開始跳，時間和早上壹樣。
跳完後記得按摩小腿10分鐘，這樣不容易長肌肉。
除了這兩個時間以外白天任何時間都可以跳，但是時間壹定保持半小時以上才有效果。
平時可多吃些水果蔬菜，肉類食物也要吃，絕對不能怕長胖就單吃水果蔬菜，那樣是不行的
另外分享給妳我的減肥日記，這是我自己經歷無數次的失敗所得來的經驗，希望可以幫到你。
參考網站 .lisa12.
日本卡路里減肥產品：http://calorie-tw.com/
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台灣減肥知識家：http://fit.kaluly.com/
台灣減肥百科全書：http://jianfeiyao.kaluly.com/
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