產後減肥瘦身飲食調理法： .lisa12.

給充足的優質蛋白質。雞蛋、禽肉類、水產類和豆制品可提供優質的蛋白質，宜每日食用。保證乳母每日攝入的蛋白質有1/3以上是來自動物性食品。這量攝入粗量、薯類和豆類，替代壹部分精米白面作為主食。它們可以提供較多的B族維生素，對泌乳有利。同時，產褥期常有發生便秘的問題，應增加來自主食的膳食纖維。註意營養衛生，不用刺激性食物。哺乳期的婦女應少吃各種醃制熏烤食物、過度加工食品等，不飲酒，不飲咖啡，以免通過乳汁影響嬰兒的健康。


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