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養成5大飲食模式 快速消脂瘦10斤



.lisa12. 更多減肥瘦身法推薦給你，日久自然見效，貴在堅持。希望能幫到妳！

女人總喜歡拿自己的身材和別人比較，想要壹瘦再瘦，塑造魔鬼般性感的身材，於是每月花大量金錢、時間放在塑造完美身段上，其實根本就不需要花費多少就能讓身材完美無瑕，隻需要遵循這5大飲食模式即可哦。

聰明選擇食物

新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能，由體內而外的讓妳散發出年輕氣息。因為不好的飲食習慣，生活模式或是壓力都會導致體內系統循環失常。而這五大機能包括：消化系統，身體發炎指數，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。

方法很間單，即是檢測身體5大機能是否平衡，再以飲食的方式調整回來。選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑;谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，薑黃漢湘菜也是健康的選擇。

拒絕低脂

節食的女孩們隻要壹聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，隻要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。

減肥風盛行，因此選擇零脂食物變成壹種流行趨勢，但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水壹洋，所以運用人工蔗糖，玉米粉來添加低指和零脂食品的風味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。罐頭魚，加工肉或是看起來豐富的加料面包，這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖，建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分，隻要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。

如何小資健康吃

要吃的健康就要花好多錢?其實隻要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買，精打細算就能健康吃。減少買零食，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。

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