目前分類：減肥餐 (198)
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 可以給我減肥餐嗎? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 醫師娘減肥餐? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 產後減肥餐???? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐哪些最有效。。? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 可以給我減肥餐嗎? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐外送? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐???????? | 減肥餐知識
1.葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。 2.最簡單有效的減肥方法還有喝咖啡減肥法哦，海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達到瘦身目的。 3.蘋果是減肥聖品，吃蘋果減肥，相信大家都比較熟悉。因此，許多人都用它來當晚餐呢！堅持晚餐隻吃一兩個蘋果會有明顯效果。 4.黃瓜減肥法也是最簡單有效的減肥方法，因為黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！ 5.每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。6.我自己的減肥方法一個月瘦了12公斤喔，分享給你試試吧.tcnnsp./
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 誰有比較實用的減肥餐.. | 減肥餐知識
減肥餐.適合輕度肥胖人士早餐：有餡麵包一個加低脂奶一瓶 午餐：肉一碗加粥或粉或麵或飯一碗 晚餐：菜一碗加肉一碗加半碗飯加檸檬茶一杯 午餐與晚餐中間的時間肚子餓，可吃梳打餅或水果。 ．這個餐一星期可減一斤． 減肥餐二（適合中度肥胖人士）早餐：無餡麵包一個加低脂奶一瓶 午餐：肉一碗加粥或粉一碗 晚餐：菜一碗加肉一碗加粥一碗加檸檬水一杯 午餐與晚餐中間的時間肚子餓，可吃梳打餅或水果。 這個餐一星期可減兩到三斤如何選擇正確減重方法 ● 不追求快速減肥法 首先對減重要有一個觀念，就是體內脂肪是日積月累慢慢形成的，要減掉多餘脂肪也要慢慢來，有些標榜一週可減少超過3公斤的快速減肥法，其實減的主要是水份和肌肉，所以減重要慢慢來，最理想狀況是一週減0.5至1公斤。 ● 能持之以恆 減肥是耐力和毅力之考驗，最好是請教營養師，依現有的生活習慣，找出問題點慢慢地加以修正較切實際。將原先飲食習慣完全捨棄，採革命式改革，往往會因無法持久而半途而廢。 ● 飲食導向正確健康概念 減重很容易隻要少吃就能減，但是不當的減重往往會減掉健康，坊間各種標榜效果卓著的減肥偏方，很多都是以喝低熱量人工合成品取代正常飲食，這種方式會使營養攝取不均衡。所以依均衡飲食為基礎之低熱量食譜是最明智的選擇。 減重要訣 ● 減少不必要之油脂攝取 油脂是減重的絆腳石，應儘量減少。1公克油脂能產生9大卡，有些食物感覺不油但隱藏許多油脂屬於高熱量食物，如：杏仁果一粒約有9大卡，核桃一粒約有23大卡，開心果一粒約有5大卡，花生一粒約有5大卡，腰果一粒約有9大卡，瓜子一顆約1卡，所以對想要減重的人以上食物要忌口，此外烹調食物要避免油煎、油炸的方式，當然肥肉、豬皮、雞皮、鵝肉皮等含動物油脂高的食物要禁食。 ● 記錄飲食行為 很多人常覺得自己吃很少但還是胖，如果您願意誠實面對自己，每日做飲食記錄，並和營養師討論，營養師一定能幫您找出肥胖的原因，為您修正不當的飲食行為。如果不是因飲食過量造成肥胖時，記錄也可讓醫師做為診斷疾病的參考。 ● 均衡的三餐 有些人以隻吃晚餐來減重其實是不智的，除非您有很好的意志力；能日進一餐且過午不食，否則經過整天的挨餓，往往在晚餐時有補償心理吃的更多。人在消化吸收食物的過程會消耗熱量，且人體吸收有代償性，挨餓反而讓小腸的吸收變更佳，所以還是以均衡的三餐為佳，寧可一天吃三餐也不要三餐的量一餐吃完。 ● 多選食低熱量食物 要減重，可多選擇體積大有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的小黃瓜、瓠瓜，茄子、高麗菜、冬瓜、大黃瓜、竹筍、白蘿蔔、胡蘿蔔及豆製品的嫩豆腐。這些熱量低的食物，請用無油或低油的烹調方法（如用濃縮大骨湯或無油高湯燉煮），可在飯前吃，讓胃有飽足感。 肥胖者通常食量大，如果要求他食量馬上縮小是不可能也很殘忍，不妨以菜湯取代部份白飯、肉類及魚類較實際。蔬菜湯除了給飽足感外，它本身能提供豐富的纖維、礦物質及維生素，所以減肥者多吃也能同時獲得其他利益。 ● 少用多重加工食物 宜選擇天然食物，例如用糙米代替白米，以全麥土司取代白土司。不吃醃製、調味濃重等高鹽份的食物。新鮮食物本身就有良好口味，烹調食物頂多加少量鹽即可，最好不用味精。 ● 改變用餐時進食順序 用餐時先喝無油或低油菜湯，迨胃感覺七分飽時才吃飯和其他肉類等配菜。吃飯時要細嚼慢嚥，每一口嚼二十至三十下才吞下。
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 早中晚三餐減肥餐? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐食譜? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 早中晚三餐減肥餐? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:45
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐單? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 請問減肥餐怎麼料理?有推薦的減肥餐嗎? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐7-11? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 營養減肥餐????? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐食譜? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 產後最有效的減肥餐譜? | 減肥餐知識
產後瘦身重點在於緊致肌膚 .lisa12. 皮膚在懷孕時受到拉扯,產後在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有紋路的產生。所以,在產後通過適當運動、塗抹緊致霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，隻要熱量控制好，壹樣可以減肥；凰瘦顧問式減肥網專家說，產後減肥餐壹樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，壹定能控制好體重。還可以穿上調整型內衣，調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材。同時妳要配合著喝壹些減肥茶，或，因為這個茶是壹種通過調節人體新陳代謝的功能來達到減肥效果的，邊喝這個再配合適量的運動很不錯！再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 產後減肥餐???? | 減肥餐知識
【合理膳食搭配輕松減肥】 一個月減二十斤的方法都很痛苦，我成功過兩回，你可以試一下 1，如果你的胃沒問題，可以每天吃素菜，不吃主食，然後每天二十杯比較濃的茶，（最好是鐵觀音加藥店賣得排毒養顏茶）喝到輕微的拉肚子，晚上睡前保持空腹狀態。 2，如果你胃不好，可以買全麥的粗糧面包，撕成小塊，一沾水面包就會很大，然後一口吞，不要嚼，幾塊就飽了，隻是過客下午四點就不要吃了，還可以配合水果（甜水果不行，最好是青蘋果，裏面有蘋果酸，減肥），同時也要喝些排毒茶。如果不愛吃蘋果可以在藥店買盒蘋果酸片，配合吃 這都是自然減肥方法，它本身不反彈，還會很有效的控制食欲，縮小胃。但是如果瘦了以後猛吃也是一樣不行的。 減二十斤會讓身材變化，該減得不該減得都一樣減……最好在茶餘飯後配合一些簡單的瑜伽動作，幫助減得又快又好看.
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 健康減肥餐食譜推薦? | 減肥餐知識
- Jun 14 Thu 2018 16:44
日本減肥藥排行榜 - 減肥餐單? | 減肥餐知識
