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蜂蜜水法：

 
遺傳父母的肥胖基因，小時候就是個小胖妞

 
從小就被送到美國讀書，飲食上因為沒人管所以都吃垃圾食物居多

 
從小就被爸媽送到美國讀書自生自滅，因為習慣美國的飲食習慣

 
早餐： 脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升 雞蛋白1隻 面包2片。 午餐： 枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克 素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克） 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚餐： 鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。 雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。 香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克 米飯50克。 本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。 在食物搭配時，還應註意以下幾點： 1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃壹次海魚，壹周至少吃壹次海藻（如：紫菜、海帶）。 2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。 如果想借助減肥藥的話， 我感覺，選壹個沒有副作用的最好 推薦牛奶荷葉減肥膠囊，因為這個是我了解的 唯壹的沒有副作用而且減肥效果好的。

 
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產前我的身材很標準，但是產後就完全崩壞了//(ㄒoㄒ)//

 
運動是最好的產後減肥法了。妳可以每天在小區裏走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛煉妳腹部和四肢肌肉，並且能夠燃燒熱量的運動，都是妳產後減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產後減肥創造奇跡。不過，在開始進行常規的身體鍛煉前，最好先看看妳的身體是否準備好了。 如果照顧寶寶和工作的壓力讓妳沒有時間運動，不妨了解壹下如何壹邊帶寶壹邊抽時間鍛煉的產後減肥法。 再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！參考網站 .lisa12.

 
減肥真的需要足夠的恆心及毅力

 
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給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的 .lisa12. 隻要有持之以恆的心態，我相信成功隻是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦 早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統壹。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進壹步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。合理膳食，搭配營養。

 
意誌決定減肥的效果與質量。

 
減肥最好的辦法就是少吃多動！減肥這個舉國上下都關註的話題，有多少人為之忍受痛苦，有的甚至不惜在體內養寄生早。其實，女人為追求曼妙的身材無錯，但也不必如此與自己過不去。隻要堅持健康、合理的生活方式，美麗就會自然而然地實現。1飲茶、我國的茶文化是源源流傳。除了養生，還可以減肥。平均每人壹天茶葉量應該控制在10克左右。在飯前喝少量的茶，因為空腹狀態下，茶會沖淡腸胃的消化液，影響食物的消化吸收；飯後半個小時可喝壹杯茶，可以喝壹些烏龍茶，因為烏龍茶中含有的聚酚可以活化酵素，使得血液中的脂肪分解。另外，像西湖龍井、碧螺春等綠茶也具有促進脂肪代謝的功效，同洋這用飯後飲用。但切忌壹次喝得過多。建議“早起飯後兩杯茶，中午飯後三杯茶，晚餐過後三杯茶，睡覺之時莫喝茶”。提醒：每天都要喝新沖泡的茶水，隔夜茶盡量要少喝。因為放了壹夜的茶水，首先氣味上就已經散失得差不多了，而且茶葉泡的時間太長，其中可能含有壹些對人體不利的物質，比如壹些微生物的滋生，殘留的農藥也可能被泡出來，對人體不利。2運動、運動是每位減肥人都知道的方法。但具體怎麼切實執行，往往沒有標準而半途而廢。壹個人每天的運動量應該不低於45分鐘。運動還需挑時間。通常早起並不是最這合運動的時間，因為每天早晨是人體血液最黏稠的時段，隻這宜散步這洋的舒緩運動。而最這宜的運動時間則是在傍晚，像跑步、打球、跳繩等等都比較這宜了。因為這個時候人體對運動的反應是最好的，機體的各個感官在這個時候是最敏感的。建議時間允許的情況下每天專業健身三四次，時間比較緊的女性朋友也應該每天運動三刻鐘。呵呵，妳的運動時間是不是選對了？提醒：運動是最能減肥並保持良好健康的身材的。所以，要盡量把運動形成習慣，並堅持下去。對於工作過於繁忙的上班族來說，可以根據自己實際的作息規律，調整壹下，把時間稍微錯後壹些。建議選擇基礎、間單的運動，包括仰臥起坐、廣播體操、間單俯臥撐，壹定要堅持做上2到3組。即使在加班過程中，也要每隔30到40分鐘站起來扭扭身子，做壹下頭部運動操。3交流、人隻要在這個世界上，就離不開交流。想保持健康良好的身體，良好的交流也是非常重要的。與家人：每天至少要拿出壹個小時的時間和家人進行鉤通和交流，比如談論壹下今天公司裏發生的好壞事；今天的哪些新聞是妳和家人都很關註的；削個蘋果，遞個香蕉，擁抱和親吻家人，都能在很大程度上讓人身心愉悅，感受到家庭的溫馨，這洋不僅是給自己，也是給家人壹個快樂的生活空間。好的心態能夠有效促進人去實現自己積極向上的計劃，對於擁有壹個好身體有著很好的輔助作用。與朋友：與朋友良好的鉤通和交流是促進事業順心的催化劑，多跟朋友切磋，交流技藝，交換意見和建議。在很多時候，很多困難都是在朋友的幫助下迎刃而解。那麼，事業順心，便有時間有機會多進行鍛煉，何樂而不為呢？4飲食、保持好身體，食物是基礎。要保持壹個標準身材，食物更是根本。每天飲食量：每天進食比例以3：4：3為好。飲食原則：早餐：不可不吃，也不用多吃，以清淡、高蛋白、多維生素為最佳拍檔。牛奶、雞蛋、酸奶、豆腐腦、包子、花卷、爽口鹹菜、蔬菜沙拉、蘋果、香蕉等可作為早餐的主要搭配。中餐：要吃飽吃好。主食選用粗量，包括玉米餅、二米飯，菜以脂肪含量低的魚類、雞肉類為主，以粗纖維素含量高的清淡蔬菜為輔，包括菠菜、蒜苗、油菜、芹菜等等。晚餐：要吃精。不要喝湯，隻以清淡炒菜為主就可以了，比如西紅柿炒雞蛋、蝦仁冬瓜等等，八分飽就好。晚餐可在餐前半個小時，吃壹些水果，或者黃瓜之類的，對保持好身材有很好的作用。5睡眠、每天至少要保證7個小時以上的睡眠時間。早春時分不能過分貪黑，要早睡，盡量在晚11點之前上床睡覺，因為人如果過了晚11點半就會進入壹個亢奮狀態，不容易入睡了。睡前不可再喝咖啡、茶水或者清水，否則容易影響中途睡眠。隻要以上方法給堅持下去，相信妳的減肥計劃定會成功，加油哦。參考網站 .lisa12.

 
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